進(jìn)入夏季,雨天就會(huì)增多。雨天濕度大,陰天空氣憋悶；再加上商場(chǎng),辦公室空調(diào)開啟,室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大。加之天氣炎熱,很容易產(chǎn)生煩躁情緒,此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益于降低交感神經(jīng)的興奮性,減緩新陳代謝,減輕燥熱感。抑郁煩躁時(shí),不妨聽舒緩音樂,室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系,以保持良好的情緒。身體很難適應(yīng),在這樣情況下,養(yǎng)生就特別重要。
夏季來汗蒸房的***好處：
一,汗蒸能改善膚質(zhì),延緩衰老：經(jīng)常汗蒸能夠美白肌膚,增強(qiáng)外表彈性,延緩衰老；起到減少青春痘,色斑變淡,皺紋變淺的效果。
二,汗蒸能適當(dāng)減輕美體,降低血壓：汗蒸排出體內(nèi)“脂汗”,腸油減少,小腹變小,大腿變瘦,汗蒸45分鐘相當(dāng)于慢跑8公里；改善微循環(huán)系統(tǒng),使導(dǎo)致高血壓的游離子和引起疼痛的尿酸迅速排出體外。
三,汗蒸能消除疲勞,鎮(zhèn)定安神：電氣石持續(xù)釋放出的天然負(fù)離子能使人宛如置身森林氧吧,有舒緩情緒,減輕壓力,安神定志等作用。
四,汗蒸能改善循環(huán),排出污物：汗蒸能加速體內(nèi)血液循環(huán),打開毛孔,打通身體內(nèi)部環(huán)境,完全排出體內(nèi)大量毒素,如鈉,酒精,尼古丁,膽固醇,致癌重金屬離子（鎘,鉛,鋅,鎳）等。
五,汗蒸能提高免疫,殺菌消炎：汗蒸激活體內(nèi)免疫細(xì)胞功能；白血球吞噬功能加強(qiáng),血液循環(huán)加快,促進(jìn)傷口變好。
六, 汗蒸能改善呼吸,脫敏排痰：汗蒸加強(qiáng)機(jī)體對(duì)O2的呼入和細(xì)胞的吸收,能夠加強(qiáng)氣管,支氣管及肺部功能,對(duì)脫敏,排痰有良好的作用。
七, 汗蒸能疏通經(jīng)絡(luò),緩解疾�。汉拐糇饔糜谌梭w經(jīng)絡(luò)穴位,疏通氣血,形成溫灸效力排出體內(nèi)毒素,減輕關(guān)節(jié)炎,腸胃病,慢性支氣管炎等癥狀。
八, 汗蒸能增加身體基礎(chǔ)代謝：加快新陳代謝,降低血糖,膽固醇,甘油三脂,增加運(yùn)動(dòng)耐力。
九, 汗蒸能平衡菌落修復(fù)肌體更新：發(fā)生反應(yīng)全身細(xì)胞籌備,增強(qiáng)細(xì)胞精力和生命力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,提高各籌備器官的功能活動(dòng)以及自愈能力。
十, 汗蒸能調(diào)節(jié)神經(jīng),維持機(jī)能：調(diào)節(jié)生命自律神經(jīng),增強(qiáng)生命基本機(jī)能,改善酸性體質(zhì)消除亞健康。
夏季養(yǎng)生,首先要明白夏令主調(diào)是暑熱與濕邪,衣食住行,都要設(shè)法避過這兩大溫神。夏季天氣炎熱,氣候干燥且晝長(zhǎng)夜短,中華傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,夏季在五行中屬火,對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”。中醫(yī)相關(guān)人士認(rèn)為,夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)所講的“心”指包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)及心理精力因素。
充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o。因此,夏季應(yīng)早起,以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢�以補(bǔ)充睡眠的不足,也能有效預(yù)防冠心病,心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘,由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)(以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜),臨睡前也不宜飲用酒,咖啡,濃茶等。除此之外,要特別注意飲食,鍛煉和心情。