小區(qū)健身器材是幫助居民健身用的健身工具,只有對健身器材有細(xì)致的了解,才能讓健身器材為自己所用,達(dá)到健身的。下面亞洲形體小編將給大家介紹一下常用的健身器材名稱,讓大家正確健身：

　　一,跑步機(jī)

　　跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中一種常見的種類。

　　使用方法：雙手握住扶手,用腳踩踏板,做跑步運(yùn)動(dòng)。

　　作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)。

　　二,轉(zhuǎn)腰器

　　轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器,一般是兩人或者三人使用。

　　使用方法：雙手扶住手柄,雙腳平衡站在圓形踏板上,利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。

　　作用：增強(qiáng)腰部的力量,鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

　　三,健騎機(jī)

　　一種常見的小區(qū)健身器材,提供的全身運(yùn)動(dòng)。

　　使用方法：坐在座位上,雙手拉動(dòng)手柄的同時(shí)雙腳踩下踏板,往返進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　作用：提高四肢,腰,腹,背部等的協(xié)調(diào)能力,還可以增強(qiáng)心肺功能。

　　四,單人腹肌板

　　單人腹肌板,也叫做仰臥起坐板。

　　使用方法：仰臥在器械上,用腳勾住橫桿,雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部,腹部用力開始做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。

　　作用：增強(qiáng)腰部腹部肌肉的力量與彈性,對可以有效的腹部贅肉,有利于塑身健美。

　　五,太空漫步機(jī)

　　太空漫步機(jī)是小區(qū)健身器材當(dāng)中比較受歡迎的一種健身器材。

　　使用方法：雙手緊握住手柄,雙腳踩在踏板上,兩腳前后交替擺動(dòng)。

　　作用：鍛煉下肢肌肉的靈活性,提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。

　　六,太極推盤

　　太極推盤是一種常見的小區(qū)健身器材,由一根立桿加四個(gè)圓盤組成。

　　使用方法：鍛煉的時(shí)候身體直立或者蹲馬步,雙手握住轉(zhuǎn)盤的手柄,向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　作用：鍛煉人的肩,肘,腕,膝等關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。

　　七,單杠

　　單杠是一種小區(qū)常見的健身器材。

　　使用方法：雙手交替向前擺動(dòng)抓住上部橫管,身體靈活擺動(dòng)即可。

　　作用：增強(qiáng)上肢及上身肌肉力量,促進(jìn)肩臂部靈活性。

　　八,雙人大轉(zhuǎn)輪

　雙人大轉(zhuǎn)輪是一種常見的小區(qū)器材。

　　使用方法：雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手,向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　作用：鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性,柔韌性,拽動(dòng)手三陽及手三經(jīng)絡(luò)。增強(qiáng)消化系統(tǒng)幾心腦經(jīng)系統(tǒng)功能。